La Sophrologie peut être une aide précieuse pour les personnes ayant des problèmes de sommeil.
Problème d’endormissement
Réveil nocturne
Insomnie chronique, sommeil agité
Appréhensions au moment du coucher
Cette discipline va vous permettre de retrouver un sommeil réparateur grâce a un protocole de gestion de rythme veille sommeil.
Comment ça marche ?
Grâce a la pratique d’exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation qui va vous permettre de lâcher prise et de changer vos habitudes en mettant en place un rituel qui va vous permettre de favoriser un sommeil réparateur et en étant plus à l’écoute de son corps.
Comment mettre son mental en position of ?
Lorsque nous avons vécu une journée éprouvante il nous est parfois difficile de lâcher prise et d’oublier nos tracas quotidiens.
L’objectif de la sophrologie est d’apaiser l’esprit en chassant mentalement nos soucis passés et nos inquiétudes du lendemain en revenant à l’instant présent ici et maintenant.
Comment agit la sophrologie sur le sommeil ?
Elle va vous permettre d’échanger vos pensées contre des sensations corporelles en étant plus à l’écoute du corps
Elle va vous permettre de faire de la place dans votre cerveau pour accéder au sommeil aussi bien physiquement que mentalement en indiquant à votre corps que vous êtes prêts à vous endormir.
Elle va vous permettre de créer un rituel mental et corporel qui va vous libérer de toutes vos tensions
Elle va vous libérer de vos attentes par rapport au sommeil en lâchant prise sur son contrôle car plus nous essayons de maîtriser le sommeil plus il nous échappe.
Conseils: Préparez-vous à une bonne nuit de sommeil tout d’abord en ralentissant vos mouvements à partir d’une certaine heure buvez une infusion préparez votre lit tamisez les lumières en sorte d’être dans un endroit agréable, douillet
Préparer votre corps et votre esprit à vous mettre en pause puis vous allez pratiquer les exercices de relaxation dynamique de respiration et de visualisation.